Combattre le « blues de l’hiver » pourrait vous aider à maîtriser votre eczéma
Février est le mois de sensibilisation à l’eczéma
À mesure que les jours raccourcissent et que la période d'ensoleillement diminue, il n'est pas rare de voir des gens souffrir du « blues de l’hiver.» Pour les milliers de personnes chez qui des facteurs affectifs peuvent causer des poussées d’eczéma, un sentiment de découragement ou de stress peut aggraver leurs symptômes. En fait, des études montrent que la réduction du stress et une attitude positive comptent parmi les meilleures stratégies pour lutter contre cette maladie cutanée chronique qui se caractérise par une peau rugueuse, rouge et extrêmement sèche.
Ce mois-ci, le Programme d’appui, d’information et de sensibilisation à l’eczéma (AISEMD) permettra d’offrir une meilleure compréhension de cette maladie aux quelques deux millions de Canadiens qui se sentent isolés et doivent faire face à cette affection courante, qui altère leur qualité de vie. Le mois de la sensibilisation à l’eczéma, désigné ainsi par le Programme AISE en 2003, permet d’attirer l’attention nationale sur l’eczéma (appelé aussi dermatite atopique).
« Nous espérons encourager les Canadiens à s’informer sur l’eczéma », affirme le Dr Ronald Vender, un dermatologue de Hamilton et directeur du centre Dermatrials Research. « L’eczéma peut avoir un effet considérable chez certaines personnes et chez leurs familles, mais celles qui possèdent les renseignements et l’appui nécessaires ont tendance à se sentir moins isolées et moins incomprises. »
Selon le Dr Vender, la maîtrise de vos facteurs déclencheurs émotionnels peut vous aider à minimiser ou à prévenir les poussées d’eczéma et à favoriser votre bien-être global. Voici comment :
Premièrement, essayez de déterminer la source de votre stress. Comme il s’agit souvent d’un ensemble de facteurs, il peut être utile de savoir ce qui peut le causer (par exemple, des problèmes au travail ou à la maison, etc.) afin de déterminer les meilleures mesures à prendre.
Si le stress est causé par un événement ou un problème temporaire (comme une présentation importante au travail), il se dissipera probablement de lui-même une fois l’événement terminé. S’il s’agit d’un problème permanent, parlez-en à votre médecin et essayez d’utiliser les techniques de gestion du stress suivantes :
- Dormez suffisamment.
- Faites de l’exercice régulièrement.
- Éloignez-vous des situations de stress (par exemple, allez marcher cinq minutes pour vous vider le cerveau puis retournez à la tâche en question).
- Faites de la relaxation (comme de la méditation, de la respiration profonde ou du yoga).
- Parlez à quelqu’un (un ami, un membre de la famille, un conseiller ou un autre professionnel de la santé) ou écrivez un journal intime.
- Amusez-vous!
Par-dessus tout, même si la vie est parfois mouvementée et stressante, il est extrêmement important de continuer vos soins de la peau et votre traitement quotidiens! Demandez à votre dermatologue s’il existe des programmes précis pouvant vous aider à suivre votre traitement correctement. Apprendre à reconnaître et à maîtriser vos émotions grâce à des techniques de gestion du stress ou changer votre quotidien pourrait vous aider à diminuer votre stress et, en fin de compte, à réduire la fréquence ou la gravité des poussées d'eczéma.
Pour obtenir des renseignements ou des conseils pour la prise en charge de l’eczéma, consultez des sources fiables et reconnues, facilement accessibles sur le Web. Le Programme AISE (www.eczemacanada.ca) constitue la source canadienne la plus complète sur le Web, et est le lauréat de quatre Prix d’éducation publique de l’Association canadienne de dermatologie. Les parents et les enfants peuvent visiter www.lemondedepenny.ca, un site amusant et facile à utiliser, qui a pour but d'aider les enfants à comprendre l'eczéma.
